1. La detersione dell’area perineale deve avvenire dalla vagina verso l’ano e non viceversa per evitare il trasferimento di microbi di provenienza fecale nella vagina e poi in vescica. Non utilizzare quantità eccessive di detergente per non alterare i naturali meccanismi di difesa dell’apparato intimo.
2. Bere molto: almeno due litri di acqua al giorno.
3. Mantenere una regolare attività intestinale: assumendo cibi ricchi di fibre e, se necessario, assumendo ciclicamente probiotici e fermenti lattici.
4. Limitare l’utilizzo di cibi irritanti: come spezie, insaccati, cibi conservati, superalcolici, per ridurre le infiammazioni locali.
5. Urinare subito quando si avverte lo stimolo: il ristagno di urine fa proliferare più facilmente i batteri.
6. Cambiare regolarmente gli indumenti intimi, evitare slip aderenti e di tessuto sintetico che riducono la traspirazione permettendo la proliferazione batterica.
7. Fare esercizi di rinforzo del pavimento pelvico dopo la gravidanza o in prossimità della peri-menopausa aiuta a mantenere i muscoli pelvici tonici.
8. In spiagge, piscine e palestre: evitare di indossare a lungo costumi da bagno bagnati ed insabbiati, indumenti sportivi sudati poiché aumentano il grado di umidità locale; Il sudore, l’acqua di mare e il cloro alterano il PH vaginale, favorendo lo sviluppo di germi.
2. Bere molto: almeno due litri di acqua al giorno.
3. Mantenere una regolare attività intestinale: assumendo cibi ricchi di fibre e, se necessario, assumendo ciclicamente probiotici e fermenti lattici.
4. Limitare l’utilizzo di cibi irritanti: come spezie, insaccati, cibi conservati, superalcolici, per ridurre le infiammazioni locali.
5. Urinare subito quando si avverte lo stimolo: il ristagno di urine fa proliferare più facilmente i batteri.
6. Cambiare regolarmente gli indumenti intimi, evitare slip aderenti e di tessuto sintetico che riducono la traspirazione permettendo la proliferazione batterica.
7. Fare esercizi di rinforzo del pavimento pelvico dopo la gravidanza o in prossimità della peri-menopausa aiuta a mantenere i muscoli pelvici tonici.
8. In spiagge, piscine e palestre: evitare di indossare a lungo costumi da bagno bagnati ed insabbiati, indumenti sportivi sudati poiché aumentano il grado di umidità locale; Il sudore, l’acqua di mare e il cloro alterano il PH vaginale, favorendo lo sviluppo di germi.